Kurserklärungen

Kurse zur Entspannung

Mit ausschließlich leichten, äußerst angenehmen Bewegungssequenzen werden oftmals verblüffende Veränderungen bei ganz normalen Alltagsbewegungen erzielt (mehr Beweglichkeit, Aufrichtung und verbesserte Körperfunktionen). Außerdem fühlt man sich mit Feldenkrais mental wohler.

Asiatische Entspannungs- und Meditationsform in Bewegung zur Regulierung und Harmonisierung von Körper, Atem und Geist.

Gezielte Körper- und Atemübungen, Entspannung und Meditation können Geist, Körper und Seele in Einklang bringen. Yoga kann, regelmäßig angewandt, einen großen Beitrag zu geistiger und körperlicher Ausgeglichenheit leisten und damit helfen, gesund zu bleiben.

Kurse zum Abnehmen / Steigerung der Ausdauer

Outdoor Cross ist ein abwechslungsreicher Laufkurs in der Natur des Rabenauer Grund`s. Eine Kombination aus Lauf- und Kräftigungsintervallen trainiert Kraft, Ausdauer und Koordination. Eine Anmeldung ist erforderlich.

Leicht zu folgende, Kalorien verbrennende Dance Fitnessparty. Fühl die Musik und lass dich treiben!

Diese Zumbaform ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Teilnehmer, sowie bei eingeschränkter Bewegungsfähigkeit abgestimmt.

Intensives, aber durch den Wasserauftrieb absolut gelenk- und rückenschonendes Training mit Aquajogging und Hilfsgeräten. Kursreservierung für Montag, Dienstag und Donnerstag Abend notwendig!

IRON Workout
Das klassische Bodyshape- Workout im Gewand des IRON SYSTEM. Angewandte Sportwissenschaft verhilft diesem Kurs zu, bei dieser Form des Trainings bisher nie da gewesener, Systematik mit schnell spürbaren Trainingseffekten für Straffung, Kraft und Wohlbefinden.

HOT IRON 1
Mitreißendes Kraftausdauertraining mit der Langhantel inklusive Technikschulung. Ideal für alle, die bei BBP und Co. nicht mehr die gewünschten Trainingseffekte erzielen, die sie sich wünschen.

HOT IRON 2
Noch mehr Straffung, noch mehr Körperfettreduktion, noch mehr Gesundheit! Die Steigerung der HOT IRON 1 mit mehr Übungen und einer Mischung aus Hypertrophie- und Kraftausdauertrainingsreizen.

IRON Cross
Die Überholspur für den Traumkörper im IRON SYSTEM! Maximale Körperfettreduktion, Straffung und Alltagskraft! Dieser athletische Kurs arbeitet mit weniger Wiederholungen als die vorangegangenen Kurse, schafft so mehr straffes, stoffwechselaktives Gewebe und sorgt damit für einen erhöhten Grundumsatz, also 24 h erhöhte Kalorienverbrennung.

Hot Iron Youngstar
Fördert Kraft, Ausdauer, Koordination und Selbstwertgefühl der jungen Teilnehmer. Dieses Langhantel Gruppenfitnessprogramm fördert die Gesundheit, während mit hohem FUN- und COOLNESS- Faktor zu aktueller Musik trainiert wird (10- 16 Jahre).

Herzkreislauf- und „Fett weg“-Training auf einem stationären Fahrrad. Ein schweißtreibendes Workout, dass Sie auf eine Reise führt, die Sie für eine Stunde alles vergessen läßt.
Nähere Informationen erhalten Sie im Fitnessclub anhand des Indoor-Cycling-Kursplans. Kursreservierung notwendig!

Der Dauerbrenner unter den Kursen. Mit dem Step (einer höhenverstellbaren Plattform) wird besonders die Ausdauer und Koordination geschult.

Kurse für den Muskelaufbau

Bei geringer Intensität wird unter Aktivierung der Bauchatmung Rücken, Beckenboden und Bauch gestärkt.

Verspannter Nacken? Rückenschmerzen? Die gezielte Gymnastik für die wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur fördert den Ausgleich und die Vorbeugung von Rückenproblemen. Auch Verklebungen im Fasziengewebe werden hier entgegengewirkt.

IRON Workout
Das klassische Bodyshape- Workout im Gewand des IRON SYSTEM. Angewandte Sportwissenschaft verhilft diesem Kurs zu, bei dieser Form des Trainings bisher nie da gewesener, Systematik mit schnell spürbaren Trainingseffekten für Straffung, Kraft und Wohlbefinden.

HOT IRON 1
Mitreißendes Kraftausdauertraining mit der Langhantel inklusive Technikschulung. Ideal für alle, die bei BBP und Co. nicht mehr die gewünschten Trainingseffekte erzielen, die sie sich wünschen.

HOT IRON 2
Noch mehr Straffung, noch mehr Körperfettreduktion, noch mehr Gesundheit! Die Steigerung der HOT IRON 1 mit mehr Übungen und einer Mischung aus Hypertrophie- und Kraftausdauertrainingsreizen.

IRON Cross
Die Überholspur für den Traumkörper im IRON SYSTEM! Maximale Körperfettreduktion, Straffung und Alltagskraft! Dieser athletische Kurs arbeitet mit weniger Wiederholungen als die vorangegangenen Kurse, schafft so mehr straffes, stoffwechselaktives Gewebe und sorgt damit für einen erhöhten Grundumsatz, also 24 h erhöhter Kalorienverbrennung.

Hot Iron Youngstar
Fördert Kraft, Ausdauer, Koordination und Selbstwertgefühl der jungen Teilnehmer. Dieses Langhantel Gruppenfitnessprogramm fördert die Gesundheit, während mit hohem FUN- und COOLNESS- Faktor zu aktueller Musik trainiert wird (10- 16 Jahre).

Medical Iron

...das medizinische Bewegungstraining für Ihren Rücken. In vier speziell aufeinander abgestimmten Modulen trainieren Sie 12 Wochen lang Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Stabilität Ihrer Rumpf- und Rückenmuskulatur. Der perfekte Start für Untrainierte, nach langer Trainingspause oder nach Rehatraining.

Verschiedenes

ist ein effektives Ganzkörpertraining inspiriert von dem Kriegstanz der Maoris, Elementen aus dem Tai Chi und anderen Kampfkünsten. Ein Wechsel aus entspannenden und spannungsvollen Elementen im 3/4 Takt.

Ein hochintensives 30 minütiges Intervalltraining, welches den ganzen Körper trainiert. Ein Mix aus Konditions und Krafttraining.

Fetziges Tanzen für Kinder von 6- 10 Jahre. Hier wird zu Kinderhits und zu angesagten Chart Hits getanzt. Bei kleinen Auftritten könnt ihr zeigen, was ihr drauf habt.  Bist du jünger als 6? Dann ist Pinguin Dance der richtige Kurs für dich.

Habt Ihr Lust zu tanzen? ... dann nix wie hin ... Im Tanzkurs können alle Kinder von 3 -6 Jahre, die Freude an Bewegung und Musik haben, leichte und kindgemäße Tänze erlernen. Auch kleine Auftritte finden regelmäßig statt. Bist du älter als 6? Dann ist Dance Kids der richtige Kurs für dich.

50+ Fit:
Unter dem Motto „Fit für die Enkel“ erwartet Sie ein Mix aus Kräftigung, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauertraining.

50+ Fit light:
Analog 50+ Fit, allerdings wesentlich ruhiger und auch für Beginner und für Mitglieder mit gesundheitlichen Einschränkungen gut geeignet.

deepWORK™ ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings

Einzigartiges System aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen kombiniert mit speziellen Atemtechniken. Ein hoch effektiver und sanfter Weg, um körperliche Flexibilität und Kraft zu entwickeln.

Zur Einführung in das Fitnesstraining für alle Clubeinsteiger. Dieser Kurs vermittelt auf unkomplizierte Weise in Theorie und Praxis einen Überblick über das Training.

Wir helfen Ihnen, Ihr Trainingsprogramm zu schreiben. Eine Top-Grundlage für ein erfolgreiches Training! Anmeldung im Club!

Spezialkurs, der ausschließlich über eine ärztliche Verordnung oder in Kombination einer Verordnung mit Mitgliedschaft zu besuchen ist. Für nähere Informationen melden Sie sich bitte im Fitnessclub.